Bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu khi bị sâu răng và có nguy cơ bị mất răng. Sâu răng làm mất thẩm mỹ và gây mùi hôi cho miệng. Câu hỏi đặt ra là làm sao răng chắc khỏe. Bài hôm nay sẽ chia sẽ tất tần tật về những nguyên tắc và cách giúp bạn duy trì hàm răng chắc khỏe trắng sáng.
6 nguyên tắc giúp răng chắc khỏe
Nguyên tắc 1: Làm sao răng chắc khỏe chính là vệ sinh
Vệ sinh răng miệng được ưu tiên hàng đầu vì đây là yếu tốt quan trọng để có hàm răng khỏe mạnh. Việc vệ sinh răng miệng hằng ngày sẽ làm giảm 75-80% các bệnh liên quan đến răng miệng và tránh sâu răng.
Vệ sinh răng miệng như thế nào đúng cách
Đánh răng ít nhất 2 lần trên/ngày vào buổi sáng thức dậy và buổi tối
Chúng ta có thể làm sạch răng miệng sau khi ăn bằng cách ăn kẹo cao su hoặc sử dụng các loại nước súc miệng
Sử dụng chỉ nha khoa hoặc tăm để loại bỏ mảng bám khoảng cách giữa các răng
Thường xuyên đến các phòng khám nha khoa để khám răng định kỳ
Nguyên tắc 2: Dinh dưỡng
Làm sao răng chắc khỏe yếu tố dinh dưỡng là vô cùng cần thiết. Khi bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa sâu răng. Bạn nên chọn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng ưu tiên các loại thực phẩm như bánh mỳ, sữa, thịt, rau quả,…
Bổ sung thêm các loại trai cây như: cà rốt, táo và một số rau quả. Thực đơn hằng ngày có tác dụng làm sạch răng và tăng cường sức khỏe cho răng lợi.
Nguyên tắc 3: Nhiệt độ thức ăn
Thức ăn quá nống hay quá lạnh đều có hại cho men răng. Nhiệt độ chênh lệch càng lớn sẽ càng nguy hại cho răng. Sự chênh lệch nhiệt độ ảnh hưởng đến men răng và hình thành các kẻ nứt tế vi.
Nguyên tắc 4: Chăm sóc lợi
Niêm mạc lợi có tác dụng bảo vệ khoang miệng không bị các vi trùng gây bệnh tấn công. Chảy máu và viêm lợi là một trong những nguyên nhân khiến hơi thở không được thơm.
Nguyên nhân gây ra hôi miệng do:
Vệ sinh răng miệng chưa tốt
Hút thuốc là cũng là yếu tố gây hôi miệng
Ăn thức ăn có mùi đặc trưng nặng mùi
Nguyên nhân kế tiếp là thiếu hụt vitamin
Những nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng
Nguyên tắc 5: Làm sao răng chắc khỏe ta nên bổ sung Fluor
Bổ sung fluor nguyên tố vi lượng cho răng. Bổ sung fluor cho răng có nhiều cách như dùng thuốc đánh răng có chứa fluor cũng là một cách. Bạn nên sử dụng fluor với một lượng vừa phải để tốt cho răng, không nên sử dụng quá nhiều.
Nguyên tắc 6: Thường xuyên ghé thăm nha sĩ
Bạn nên đi khám răng định kỳ 6 tháng một lần hoặc ít hơn 6 tháng. Việc đi đến phòng khám nha khoa nha sĩ sẽ giúp bạn phát hiện và chữa kịp thời các lỗ sâu. Đồng thời bạn nên hỏi ý kiến nha khoa về việc chăm sóc sức khỏe răng miệng cho mình tốt nhất.
9 Cách giữ gìn răng chắc khỏe trắng sáng
1, Chọn đúng kem đánh răng
Ngoài việc đánh răng 2 lần mỗi ngày bạn cần lựa chọn loại kem đánh răng phù hợp. Hiện nay trên thị trường kem đánh răng có rất nhiều loại tuy nhiên bạn cần chọn loại kem phù hợp với đặc điểm răng miệng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn à bảo vệ răng tốt hơn.
Nếu bạn có một hàm răng nhạy cảm dễ bị đau buốt. Bạn hãy chọn loại kem chiết xuất dịu nhẹ và ít có hương liệu thay vì các loại răng tẩy trắng thông thường.
2, Chọn bàn chải
Chọn bàn chải cũng khá quan trọng. Nên chọn bàn chải mềm đầu thấp và ngắn sẽ giúp loại bỏ các mảng bám dễ dàng. Chọn bài chải đúng có thể chải sâu vào ngóc ngách trong khoang miệng của bạn giúp ngăn ngừa sâu răng.
3, Súc miệng
Đánh răng 2 lần mỗi ngày là việc cần thiết. Tuy nhiên sau khi ăn xong bạn cũng nên cần súc miệng để loại bỏ những mảng bám sót lại.
4, Luôn mang theo chỉ nha khoa
Sử dụng chỉ nha khoa sẽ giúp làm sạch kẽ răng và không bị hở chân răng khi dùng. Dùng chỉ nha khoa bạn sẽ sở hữu hàm răng luôn đẹp và sạch thức ăn mảng bám.
5, Tránh xa đường – thủ phạm gây sâu răng
Những loại thức ăn chứa đường như kẹo, bánh, trà sữa, nước ngọt,... là thủ phạm hàng đầu gây sâu răng. Nếu bạn có sử dụng những thực phẩm chứa nhiều đường, tốt nhất nên súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn để ngăn ngừa các loại vi khuẩn làm mòn men răng, gây sâu răng.
6, Uống nước máy
Sử dụng nước máy đã qua gạn lọc và đun sôi để nguội sẽ tốt cho răng. Khác với các loại nước đóng chai, nước máy có chưa nhiều fluor hơn giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa sâu răng. Nước máy cũng an toàn và tiết kiệm vừa bảo vệ môi trường.
7, Hạn chế ăn vặt
Đồ ăn vặt thường chứa nhiều dầu mỡ và đường, muối, chất bảo quản. Gây hại cho răng mà còn không tốt cho sức khỏe.
Vi khuẩn tiêu hóa đường sẽ tạo ra axit làm tiêu hủy cấu trúc tinh thể canxi của men răng và ngà răng. Chính lượng axit này là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới sâu răng.
8, Thay bàn chải định kỳ 3 tháng/lần
Bàn chải dùng lâu lông bị xơ và vi khuẩn cũng rất có thể đã tích tụ trên đó khó tẩy sạch. Bạn nên thường xuyên thay bàn chải mới nếu muốn bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình định kỳ 3 tháng một lần.
9, Uống trà
Theo nghiên cứu của trường Đại học Rochester Medical Center (Hoa Kỳ), trà xanh và trà đen cực giàu polyphenol và các hợp chất có khả năng tiêu diệt hoặc ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Uống trà vì thế cũng là một giải pháp hạn chế việc vi khuẩn thải axit gây hại cho răng. Có lợi cho sức khỏe.
6 nguyên tắc giúp răng chắc khỏe và 9 cách giữ gìn răng chắc khỏe trắng sáng sẽ giúp bạn chăm sóc răng miệng tốt. Có thêm kiến thức chăm sóc phòng tránh sâu răng hiệu quả.
>>Nội dung có liên quan:
Sâu răng ở trẻ và cách phòng ngừa hiệu quả
Trám răng có đau không? Cách giảm đau hiệu quả an toàn
==================
PHÒNG KHÁM NHA KHOA KIM KHÔI
Địa chỉ : 164 -166 Ba Mươi Tháng Tư, P. Trung Dũng, TP.Biên Hòa, Đồng Nai
Website: www.nhakhoakimkhoi.com
Hotline: (0251) 3819478 – 0903 754 438
Thời gian làm việc T2- CN :8:00 -11:00, 15:00 -21:00